muslim.uz

muslim.uz

Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти томонидан рўзадорлар учун соғлом овқатланиш юзасидан ишлаб чиқилган тавсияларга амал қилиб, ортиқча вазндан халос бўлиш, қон босими ва организмдаги холестерин миқдорини пасайтиришга эришиш мумкин.
Хусусан:
- кундузи ҳаво ҳарорати юқори бўлган пайтда салқин ва соя жойларда қолиш ҳамда қуёшда узоқ юрмаслик тавсия этилади;


- ифторлик ва саҳарлик оралиғида кўп миқдорда сув ичиш мақсадга мувофиқ, чунки кундузи ҳаво ҳарорати юқори бўлиши кўп тер ажралишига сабаб бўлади.
Шу боис кун давомида йўқотилган суюқлик ўрнини қоплаш эҳтиёжи юзага келади. Бунинг учун эса камида 10 стакан сув ичиш тавсия этилади.


Серсув маҳсулотлар тановул қилиш орқали ҳам бу меъёрни қисман қоплаш мумкин. Масалан, саҳарлик пайтида ёки ифторликдан кейин ҳўл мевалар ейиш фойдалидир.


"Аччиқ-чучук" салати таркибидаги бодринг ва помидор ҳам серсув неъматлар ҳисобланади.


Шўрва ёки сабзавотли салатлар сингари сувга бой таомларни ҳам истеъмол қилиш мумкин.


Таркибида кофеин мавжуд бўлган кофе, чой, кола каби ичимликлардан воз кечиб турган маъқул. Чунки бу модда инсон организмида сув миқдори камайиши (дегидрация)га олиб келади.


Шунингдек, газланган шакарли ичимликлар калорияга бой бўлишини эсдан чиқармаслик зарур.


Кун давомида жуда кўп ҳаракат қилиш организмнинг кўп миқдорда сув йўқотишига олиб келади. Қисқа муддатли сайр ёки чигалёзди машқлари сизни тонусда ушлаб туриши мумкин. Аммо кун бўйи ҳаракатсиз ўтириш ҳам тавсия қилинмайди.

Ўзбекистон мусулмонлари идораси Матбуот хизмати

الثلاثاء, 28 آذار/مارس 2023 00:00

Намозга қандай кийиниш лозим?

"Ҳазрат Али" жоме масжиди имом-хатиби Салоҳиддин домла Шарипов

الثلاثاء, 28 آذار/مارس 2023 00:00

Фитна одам ўлдиришдан ҳам оғирдир

Тошкент шаҳар "Абу Бакр Қаффол Шоший" жоме масжиди имом-хатиби

Мирзаниёз домла Ражабий

Рамазон ойи бошланиши муносабати билан Reuters бутун дунё мусулмонларининг муқаддас ойни қандай кутиб олаётгани манзаралари акс этган суратларни эълон қилди.

Таровиҳ намозини ўқиётган индонезиялик аёллар. Индонезия, Марказий Жава провинцияси, Соло шаҳри, Шайх Зайд масжиди./ Фото:Reuters
Ифторлик учун ёйилган дастурхон. Покистон, Карачи./ Фото:Reuters
Таровиҳ ўқиётган мусулмонлар. Индонезия, Жакарта. Катта Истиқлол масжиди./ Фото:Reuters
Таровиҳ ўқиётган муслималарни кузатаётган болакай. Индонезия, Жакарта. Катта Истиқлол масжиди./ Фото:Reuters
Таровиҳ ўқиётган мусулмонлар олдида ухлаб қолган болакайлар. Индонезия, Жакарта. Катта Истиқлол масжиди./ Фото:Reuters

 

Рамазоннинг илк кунида масжид ифторлиги учун овқат тайёрлаётган 46 ёшли ошпаз. Малайзия, Куала-Лумпур./ Фото:Reuters
Рамазонинг биринчи кунида Султон Аҳмад майдони Аё София масжиди фонида ифторлик қилаётганлар. Туркия, Истанбул./ Фото:Reuters
Ифторлик вақтини кутаётган киши. Индонезия, Жакарта. Катта Истиқлол масжиди./ Фото:Reuters
Жамоат билан таровиҳ ўқиётган аёллар. Индонезия, Жакарта. Катта Истиқлол масжиди./ Фото:Reuters
Ифторлик қилаётган мусулмонларга овқат тарқатиляпти. Индонезия, Жакарта. Катта Истиқлол масжиди./ Фото:Reuters
Катта масжидда Қуръон ўқиётган мусулмонлар. Яман, Сано./ Фото:Reuters
Ифторлик вақти бўлганини одамларга билдириш учун отилган тўп. Туркия, Истанбул, Султон Аҳмад масжиди./ Фото:Reuters
2023 йилнинг илк таровиҳида қатнашаётган аёллар. Индонезия, Жакарта. Катта Истиқлол масжиди./ Фото:Reuters
Боласи билан ифторлик вақтини кутаётган эркак. Индонезия, Жакарта. Катта Истиқлол масжиди./ Фото:Reuters
Рамазоннинг илк кунида ойни излаётган 66 ёшли Исҳоқ Шолеҳ. Индонезия, Жакарта. Ал-Мусяриъин масжиди./ Фото:Reuters
Малайзия Ислом маъмурияти ва янги ой чиқишини аниқлайдиган теодолит асбоби. Малайзия, Путражая./ Фото:Reuters
Ифторликни кутаётган эркаклар. Индонезия, Жакарта. Катта Истиқлол масжиди./ Фото:Reuters
Рамазоннинг илк кунида таровиҳ ўқиётган мусулмонлар. Индонезия, Ғарбий Жава вилояти, Бандунг шаҳри, Ал-Жаббор масжиди. / Фото:Reuters
Top